अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2021: आसान 5 कम कैलोरी व्यंजन जिन्हें आप अपने योगा कसरत के बाद आजमा सकते हैं

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जैसा कि कोविड -19 महामारी ने हमें विश्व स्तर पर प्रभावित किया है, बहुत से लोग घर से काम कर रहे हैं और अपने वजन बढ़ने की शिकायत कर रहे हैं। संकट के इस समय में, हम सभी यह महसूस कर चुके हैं कि स्वास्थ्य और फिटनेस कितना महत्वपूर्ण है। जैसा कि अब हम अपने आप को स्वस्थ भोजन और जीवन शैली के बारे में जागरूक करते हैं, दुनिया भर में कई लोगों ने भी योग का अभ्यास करना शुरू कर दिया है। यदि आप योग का अभ्यास करते हैं या इसका अभ्यास करना शुरू कर दिया है, तो आपको पता होना चाहिए कि यह आपकी ताकत, लचीलेपन में सुधार कर सकता है, हृदय स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है, अपने दिमाग को आराम दे सकता है, तनाव और चिंता को कम कर सकता है और आपके मूड और ऊर्जा को कम कर सकता है। इन फायदों के साथ योग को अपने दैनिक जीवन में अपनाना जरूरी हो गया है। लेकिन क्या आप इस उलझन में हैं कि क्या खाएं, खासकर अपने योग सत्र के बाद? अगर हां, तो आप सही जगह पर आए हैं।

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योग के स्वास्थ्य लाभ

1. वजन घटाना:

हर दिन योग का अभ्यास करने से कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है, और योगाभ्यास करने वालों को सावधान खाने वाले के रूप में जाना जाता है जो उन्हें वजन कम करने में मदद करते हैं।

2. रक्तचाप कम करता है:

योग से बेहतर रक्त परिसंचरण और ऑक्सीजनेशन हो सकता है जो निम्न रक्तचाप में मदद करता है।

3. प्रतिरक्षा बनाता है:

योग अभ्यास को बेहतर प्रतिरक्षा प्रणाली से जोड़ा गया है। अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने के लिए आप कई आसनों को आजमा सकते हैं।

4. तनाव कम करता है:

योग अभ्यास से एकाग्रता और ध्यान में सुधार होता है इससे व्यक्ति अपने तनाव को प्रबंधित करना भी सीख सकता है।

5. कोलेस्ट्रॉल कम करता है:

चूंकि यह रक्त परिसंचरण को बढ़ाने और वसा जलाने में मदद करता है, योग कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए फायदेमंद हो सकता है।

योग करने के फायदे

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यहां हमारे पास कम कैलोरी वाले व्यंजन हैं जो आपके शरीर और स्वास्थ्य को बनाए रखने में आपकी मदद करेंगे। कम कैलोरी वाले पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाने से आपको अपना वजन प्रबंधित करने में मदद मिलेगी, जबकि आप अपने योग सत्र को जारी रखेंगे।

अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2021: यहां 5 कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आप अपने योग सत्र के बाद आजमा सकते हैं:

1. पालक का रस:

हम जानते हैं कि आप पालक के रस का नाम लेने से कतरा सकते हैं, लेकिन यह एक पेय अत्यधिक पौष्टिक हो सकता है। पालक को कई पोषक तत्वों के लिए जाना जाता है और यह हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने, वजन कम करने, उच्च रक्तचाप और आपके शरीर को आराम देने में भी मदद कर सकता है। स्वस्थ पालक के रस की रेसिपी के लिए, यहाँ क्लिक करें।

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यह एक पेय अत्यधिक पौष्टिक हो सकता है

2. कच्चा पपीता सलाद:

इस सलाद के कई फायदे हैं। यह न केवल स्वादिष्ट और बनाने में आसान है बल्कि बनाने में भी सुपर हेल्दी है। कच्चा पपीता हृदय स्वास्थ्य, पाचन में सुधार, सूजन से लड़ने और स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है। इसे अपने आहार में शामिल करें, और यह निश्चित रूप से फायदेमंद होगा। कच्चे पपीते के सलाद की रेसिपी के लिए, यहाँ क्लिक करें।

कच्चे पपीते का सलाद रेसिपी

इस सलाद के कई फायदे हैं।

3. गोभी के रोल:

ये रोल स्वादिष्ट हैं और आपके मेनू में एक नया अतिरिक्त हो सकते हैं। आप इन्हें स्टीम कर सकते हैं या दोनों तरह से बेक कर सकते हैं, और यह बहुत स्वादिष्ट लगेगी। गोभी विटामिन सी से भरपूर होती है और पाचन में सुधार कर सकती है, रक्तचाप को कम कर सकती है, आपके दिल को स्वस्थ रख सकती है और इसे अपने आहार में शामिल करना बहुत आसान है। पत्ता गोभी के रोल बनाने के लिए पूरा देखें यहाँ नुस्खा।

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ये रोल स्वादिष्ट हैं और आपके मेनू में एक नया अतिरिक्त हो सकते हैं।

4. Dhoklas:

यदि आप अपना वजन कम करने और अपनी कैलोरी काउंट को बनाए रखने की कोशिश कर रहे हैं तो यह लोकप्रिय गुजराती स्नैक चमत्कार कर सकता है। ढोकला स्वादिष्ट और कम कैलोरी वाले होते हैं। नरम और स्पंजी स्नैक आपके मुंह में पिघल जाता है और एक अच्छा स्वाद देता है। पूरी रेसिपी के लिए, यहाँ क्लिक करें।

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5. ओट्स चीला

अगर आप भी अपने नियमित उबले हुए ओट्स से ऊब चुके हैं, तो अब समय आ गया है कि आप ओट्स चीला का सेवन करें। यह रेसिपी बनाने में बहुत आसान है, और आप इस चीले को अपनी पसंदीदा सब्जियों के साथ भर सकते हैं। देखने के लिए नुस्खा यहाँ क्लिक करें।

इन स्वादिष्ट व्यंजनों को छोड़कर, आपके पास कुछ ऐसे फल भी हो सकते हैं जो आपको ऊर्जावान बनाए रखने और अपना वजन बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।

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यहां 5 फल हैं जो आप खा सकते हैं

1. सेब:

वे घुलनशील फाइबर से भरपूर होते हैं जो शरीर में धीरे-धीरे शुगर छोड़ते हैं।

2. तरबूज:

यूएसडीए के अनुसार, 100 ग्राम तरबूज में 30 कैलोरी होती है, और फल में सिर्फ 95% पानी होता है!

3. केला:

वे आसानी से पचने योग्य कार्ब्स का एक उत्कृष्ट संसाधन हैं जो व्यायाम के बाद आपको फिर से सक्रिय करने में मदद कर सकते हैं।

4. नारंगी:

उनमें पानी की मात्रा अधिक होती है और उनमें विटामिन सी, एंटीऑक्सिडेंट और अन्य सूक्ष्म पोषक तत्वों की अच्छी मात्रा होती है, जो उन्हें खोई हुई ऊर्जा और खनिजों को फिर से भरने के लिए योग के बाद खाने के लिए एक बेहतरीन फल बनाता है।

5. अनानस:

इस खट्टे फल में पानी की मात्रा अधिक होती है और यह आपके शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद कर सकता है।

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अपने आहार में आजमाने के लिए कुछ फल

अपने योग सत्र के बाद इन खाद्य पदार्थों को आजमाएं, और हमें बताएं कि यह आपके लिए कैसे फायदेमंद था!

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