अधिक बार चलने से वृद्ध वयस्कों में लंबे समय तक वजन कम होता है: अध्ययन

0


एक अध्ययन में पाया गया है कि संरचित व्यायाम पर कम ध्यान केंद्रित करना, और दिन में सुखद गतिविधियों की लगातार अवधि के निर्माण पर अधिक ध्यान देना, लंबे समय तक वजन घटाने में योगदान देगा।

यह शोध ‘ओबेसिटी जर्नल’ में प्रकाशित हुआ है।

यह अध्ययन यह प्रदर्शित करने वाला पहला है कि दिन भर में अक्सर चलने पर केंद्रित एक व्यवहारिक हस्तक्षेप समान अल्पकालिक वजन घटाने और एरोबिक ट्रेडमिल चलने की उच्च मात्रा के सापेक्ष बेहतर दीर्घकालिक वजन रखरखाव पैदा करता है।

“यह शोध चिकित्सकों और अन्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं के लिए प्रासंगिक है जो पुराने वयस्कों के बीच दीर्घकालिक वजन घटाने का समर्थन करने में रुचि रखते हैं, और वृद्ध वयस्कों के लिए जो व्यक्तिगत रूप से वजन घटाने में रुचि रखते हैं और वजन बढ़ाने से बचते हैं,” जेसन फैनिंग, पीएचडी, सहायक प्रोफेसर ने कहा। विंस्टन-सलेम, नेकां में वेक फॉरेस्ट यूनिवर्सिटी में स्वास्थ्य और व्यायाम विज्ञान विभाग। फैनिंग अध्ययन के संबंधित लेखक हैं।

Forsyth काउंटी, उत्तरी कैरोलिना और आसपास के क्षेत्रों के पुरुषों और महिलाओं को स्थानीय विज्ञापनों के माध्यम से अध्ययन के लिए भर्ती किया गया था। 2016 और जनवरी 2019 के बीच छह तरंगों में भर्ती हुई, और अंतिम अनुवर्ती सितंबर 2020 में पूरा किया गया। इस अध्ययन की पहली चार तरंगों में भर्ती किए गए प्रतिभागियों ने संयुक्त राज्य अमेरिका में COVID-19 महामारी की शुरुआत से पहले प्रक्रियाओं को पूरा किया, जबकि अंतिम दो तरंगों ने COVID-19 संगरोध आदेशों के दौरान भाग लिया। प्रस्तुत विश्लेषण उन प्रतिभागियों से संबंधित है जिन्होंने COVID-19 संगरोध आदेशों से पहले अध्ययन प्रक्रियाओं को पूरा किया।

65 से 85 वर्ष की आयु के कुल 183 पुरुषों और महिलाओं को 30 से 45 किग्रा / मी 2 के बॉडी मास इंडेक्स के आधार पर मोटापे से ग्रस्त के रूप में वर्गीकृत किया गया था। औसत प्रतिभागी 70 वर्ष का था, मुख्य रूप से महिला, उच्च शिक्षित और उच्च रक्तचाप और गठिया के साथ सबसे आत्म-रिपोर्ट की गई, प्रचलित सहरुग्णता के रूप में। ये लक्षण अध्ययन समूहों के बीच सांख्यिकीय रूप से भिन्न नहीं थे।

प्रतिभागियों को तीन शारीरिक गतिविधि सिफारिशों में से एक के साथ समूह-आधारित, आहार वजन घटाने कार्यक्रम प्राप्त करने के लिए यादृच्छिक किया गया था: एरोबिक व्यायाम और सीटलेस, जिसने प्रतिभागियों को पूरे दिन बार-बार चलने का काम सौंपा; अकेले एरोबिक व्यायाम; या सिटलेस अकेले। सभी प्रतिभागियों को हस्तक्षेप की शुरुआत से कम से कम दो सप्ताह पहले एक फिटबिट अल्टा गतिविधि मॉनिटर प्राप्त हुआ था, और डिवाइस को एक मोबाइल स्वास्थ्य एप्लिकेशन के साथ जोड़ा गया था जो प्रत्येक हस्तक्षेप शाखा (एमहेल्थ ऐप; एम्पॉवर कंपेनियन ऐप) के अनुरूप था। ऐप ने हस्तक्षेप यात्राओं के बीच समूह के सदस्यों और अनुसंधान कर्मचारियों के बीच संपर्क की सुविधा प्रदान की और समूह-विशिष्ट, फिटबिट गतिविधि डेटा की दृश्य प्रतिक्रिया प्रदान करके गतिविधि व्यवहार की स्व-निगरानी की सुविधा के लिए डिज़ाइन किया गया था। हस्तक्षेप के गहन चरण (छह महीने) के बाद और रखरखाव चरण (18 महीने) के अंत में बेसलाइन पर नेत्रहीन अनुसंधान कर्मचारियों द्वारा अध्ययन आकलन एकत्र किए गए थे।

समूह बैठक में उपस्थिति वजन घटाने और सीटलेस में 80 प्रतिशत, वजन घटाने और एरोबिक व्यायाम में 84 प्रतिशत और वजन घटाने, एरोबिक व्यायाम और सीटलेस में 78 प्रतिशत थी। संरचित व्यायाम नियुक्तियों के संबंध में, वजन घटाने और एरोबिक व्यायाम करने वालों ने औसतन 79 प्रतिशत व्यायाम सत्रों में भाग लिया, जबकि वजन घटाने, एरोबिक व्यायाम और सीटलेस ने 65 प्रतिशत भाग लिया। गहन चरण (सप्ताह 1-24) और पूर्ण अध्ययन अवधि (सप्ताह 1-72) के दौरान औसत साप्ताहिक आवेदन उपयोग से पता चला है कि वजन घटाने, सीटलेस और एरोबिक व्यायाम समूह में वजन घटाने और एरोबिक व्यायाम समूह की तुलना में सबसे अधिक ऐप का उपयोग किया गया था। कम से कम ऐप उपयोग की मात्रा थी। जिन लोगों ने साइटलेस हस्तक्षेप प्राप्त किया, वे अपने ऐप को अधिक बार देखने के लिए प्रवृत्त हुए, जिसकी अपेक्षा की गई थी, क्योंकि इन व्यक्तियों को प्रतिदिन कई बार उनके गतिविधि पैटर्न को देखने के लिए प्रशिक्षित किया गया था।

अपेक्षाओं के विपरीत, शोधकर्ताओं ने पाया कि वजन घटाने, एरोबिक व्यायाम और सीटलेस स्थिति ने अधिक वजन कम नहीं किया या वजन घटाने और सीटलेस या वजन घटाने और एरोबिक व्यायाम के सापेक्ष बेहतर वजन रखरखाव में योगदान दिया। इसके बजाय, केवल वजन घटाने और एरोबिक व्यायाम की स्थिति ने वजन घटाने और सीटलेस के सापेक्ष काफी अधिक वापसी का प्रदर्शन किया।

“यह उत्साहजनक सबूत है कि वृद्ध वयस्कों के लिए वजन घटाने और वजन रखरखाव प्रयासों में शामिल करने के लिए “अधिक, अधिक बार चलना” फायदेमंद है। उपचार विकल्प के इस रूप को निरंतर वजन घटाने का पीछा करने वाले लोगों के लिए अधिक सुलभ और व्यवहार्य माना जा सकता है क्योंकि यह करता है संरचित व्यायाम सत्रों की आवश्यकता नहीं है और भविष्य के शोध में इसका पता लगाया जाना चाहिए। वजन घटाने को बनाए रखने के लिए व्यायाम के बारे में मार्गदर्शन का सरलीकरण नैदानिक ​​​​अभ्यास और सार्वजनिक स्वास्थ्य प्रयासों को आगे बढ़ाने के लिए आशाजनक है,” एलेक्जेंड्रा ली, पीएचडी, ए पेंसिल्वेनिया स्टेट यूनिवर्सिटी में काइन्सियोलॉजी विभाग में पोस्ट-डॉक्टरेट विद्वान। ली शोध से जुड़े नहीं थे।

अध्ययन के अन्य लेखकों में डब्ल्यूजे रेजेस्की, स्वास्थ्य और व्यायाम विज्ञान विभाग, वेक फॉरेस्ट यूनिवर्सिटी, विंस्टन-सलेम, एनसी शामिल हैं; आई. लेंग और जेएफ लोवाटो, बायोस्टैटिस्टिक्स और डेटा साइंस विभाग, वेक फॉरेस्ट स्कूल ऑफ मेडिसिन, वेक फॉरेस्ट यूनिवर्सिटी; और सी. बार्नेट, एमएफ लाइल्स और बीजे निकलस, आंतरिक चिकित्सा विभाग, वेक फॉरेस्ट यूनिवर्सिटी।

अधिक कहानियों का पालन करें फेसबुक तथा ट्विटर

यह कहानी एक वायर एजेंसी फ़ीड से पाठ में संशोधन किए बिना प्रकाशित की गई है। केवल शीर्षक बदल दिया गया है।

.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here