ईशान खट्टर, सारा अली खान नेल हैंगिंग लेग राइज़ ओवरऑल कोर स्ट्रेंथ

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यह एक सुस्त मंगलवार था और आखिरी चीज जिसकी हमने उम्मीद की थी कि इस कार्य दिवस में हमारे कसरत विलंब को खोखला करने का उत्साह था, फिर भी हमने बॉलीवुड अभिनेता सारा अली खान और ईशान खट्टर के फिटनेस वीडियो को देखने के बाद ऐसा ही किया। अगर आप अपनी संपूर्ण कोर स्ट्रेंथ, स्पाइन हेल्थ और मोबिलिटी पर काम करने के लिए फिटनेस इंस्पिरेशन की तलाश में हैं, तो आगे न देखें और ईशान और सारा को हैंगिंग लेग रेज के अपने मजबूत वर्कआउट सेशन से आपको प्रेरित करने दें।

अपने-अपने सोशल मीडिया हैंडल पर, दोनों सितारों ने एक-एक वीडियो साझा किया, जिसमें प्रशंसकों को उनके शाम के व्यायाम की एक झलक दिखाई गई। सारा ने अपने नए फिटनेस कार्यक्रम की शूटिंग से एक वीडियो साझा किया, जिसे उन्होंने इस साल अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस पर छोड़ा था और तब से प्रशंसकों को एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए प्रोत्साहित कर रही हैं।

काले रंग की स्पोर्ट्स ब्रा पहने, काली चड्डी की एक जोड़ी के साथ, सारा ने अपने एथलेटिक पोशाक को काले चलने वाले जूते की एक जोड़ी के साथ पूरा किया क्योंकि उसने स्पोर्टी लुक के लिए अपने चिकना बालों को एक उच्च पोनीटेल हेयर स्टाइल में वापस खींच लिया। एक ओवरहेड बार से लटकते हुए सारा ने अपने पैरों को जमीन के समानांतर उठाया।

उसने कैप्शन में साझा किया, “वास्तविक परिणामों के लिए आपको खुद को आगे बढ़ाना होगा! या कभी-कभी … अपने आप को खींचो और @power पर मेरे कसरत परिणाम प्राप्त करने के लिए बने हैं, भले ही आप एक शुरुआत कर रहे हों, इसलिए अपने आप को एक नई चुनौती सेट करें (जैसे मैंने किया) और बस मेरे साथ शुरू करें! (एसआईसी)।”

दूसरी ओर, ईशान अपने इंस्टाग्राम स्टोरी फीचर पर अपने होम वर्कआउट सेशन से एक वीडियो ड्रॉप करने के लिए ले गए क्योंकि उन्होंने अपने नंगे धड़ को फ्लॉन्ट किया और केवल एक जोड़ी काली पतलून पहनी थी, एक जोड़ी स्नीकर्स के साथ। अपनी विस्तारित भुजाओं से एक ओवरहेड बार से लटके हुए, ईशान ने कप्तान की कुर्सी पर खड़ी लेग रेज का अधिक तीव्र संस्करण किया।

ईशान खट्टर हैंगिंग लेग रेज करते हैं (इंस्टाग्राम / ईशानखट्टर)

जिमनास्टिक के छल्ले की एक जोड़ी और एक समायोज्य केटलबेल पक्षों पर लटका हुआ है और जिम में उठने और हिट करने के लिए हमें इस सप्ताह के मध्य में सभी फिटनेस प्रेरणा की आवश्यकता है। उन्होंने वीडियो को कैप्शन दिया, “मेरे पास अब तक का सबसे खराब चाक बैग होना चाहिए।”

ईशान खट्टर हैंगिंग लेग रेज करते हैं (इंस्टाग्राम / ईशानखट्टर)
ईशान खट्टर हैंगिंग लेग रेज करते हैं (इंस्टाग्राम / ईशानखट्टर)

पैर उठाने के फायदे:

समग्र कोर ताकत, रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य और गतिशीलता में सुधार करने में मदद करने के अलावा, लटकते पैर अनिवार्य रूप से पेट और हिप फ्लेक्सर्स के काम को बढ़ाते हैं। वे आपके एब्स को काम करने के लिए एक बेहतरीन आइसोमेट्रिक मूवमेंट हैं, जिसका अर्थ है कि मांसपेशियां बिना मूवमेंट के सिकुड़ रही हैं।

वे न केवल मजबूत एब्स बनाने में मदद करते हैं बल्कि पेट की चर्बी को पिघलाते हैं और अभ्यासी के शरीर और पेट को टोन करते हैं। हैंगिंग लेग लिफ्ट्स पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को जोड़ते हैं और ग्रिप की ताकत बढ़ाते हैं।

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