क्रिस हेम्सवर्थ के पास नए साल से पहले ‘नो इक्विपमेंट बर्नर’ फिक्स है

0


क्रिस हेम्सवर्थ नए साल से ठीक पहले फिटनेस फिक्स के साथ इंस्टाग्राम पर वापस आ गया है। यह वर्ष का वह समय फिर से है जब हम अगले वर्ष की ओर बढ़ने की आशा कर रहे हैं और बीतते वर्ष पर दरवाजा बंद कर रहे हैं। छुट्टियों का मौसम पहले से ही शुरू होने और उत्सवों के क्रम में, भारी मात्रा में शराब पीने और भारी कैलोरी वाले भोजन का सेवन करने की इच्छा हर किसी में व्याप्त है। लेकिन क्रिस हेम्सवर्थ ने हमें दिखाया कि वजन को नियंत्रण में रखने के लिए समर्पित वर्कआउट रूटीन के साथ अतिरिक्त कैलोरी से कैसे लड़ना है।

शुक्रवार को, क्रिस ने अपने एक छोटे वीडियो के साथ सप्ताह के अंत को बेहतर बनाया जिसमें विभिन्न प्रकार के का प्रदर्शन किया गया था स्वास्थ्य दिनचर्या जो शरीर से अतिरिक्त वसा को जलाने में हमारी मदद कर सकती है। वीडियो की शुरुआत में उन्हें बेयर क्रॉल करते देखा जा सकता है। कंपनी के लिए अपने फिटनेस पार्टनर के साथ एक आउटडोर सेटअप में, क्रिस को जमीन पर अपने चारों पर रेंगते हुए देखा जा सकता है और फिर उसी तरह पीछे हटते हुए उस बिंदु पर वापस आ सकते हैं जहां से उन्होंने शुरुआत की थी। वीडियो के एक अन्य भाग में, उन्हें फड़फड़ाते हुए किक करते हुए देखा जा सकता है – इस अभ्यास में, एक व्यक्ति को अपनी हथेलियों को सहारा देने के लिए जमीन पर बैठना होता है और फिर पैरों को हवा में ऊपर रखना होता है और उन्हें बारी-बारी से हिलाना होता है।

यह भी पढ़ें: क्रिस हेम्सवर्थ इस तरह ‘जेट लैग के माध्यम से’ अपना रास्ता मुक्का मार रहे हैं …

वीडियो के एक अन्य भाग में, क्रिस, अपने सिर पर हाथ जोड़कर, कैदी स्क्वाट करते हुए देखा जा सकता है। उन्हें कोहनी की स्थिति में पर्वतारोही करते हुए भी देखा जा सकता है – वह अपने चारों तरफ खड़े हो गए और फिर अपने पैरों को अपनी कोहनी के पास ले आए और दूसरे पैर के साथ भी यही प्रक्रिया दोहराई। “नए साल पर शैंपेन हिट करने से पहले इस छोटे से नो इक्विपमेंट बर्नर को आज़माएं। अभ्यास के बीच 20 सेकंड आराम करें। राउंड के बीच 1 मिनट आराम के साथ कुल 2 x राउंड करें,” उनकी पोस्ट पढ़ें। उन्होंने अभ्यास को भी नोट किया दिनचर्या इंस्टाग्राम पर अपने प्रशंसकों के लिए समय सीमा के साथ:

भालू क्रॉल x 40 सेकंड

स्विच x 40 सेकंड

ट्राइसेप पुश-अप x 40 सेकंड

स्पंदन किक x 40 सेकंड

कैदी स्क्वाट x 40 सेकंड

पर्वतारोही कोहनी x 40 सेकंड

बर्पीस x 40 सेकंड

तितली उठक-बैठक x 40 सेकंड

x 40 सेकंड तक बैठें

प्लैंक जैक पुश-अप x 40 सेकंड

ये वर्कआउट कई स्वास्थ्य लाभ के साथ आते हैं। वे अतिरिक्त किलो तेजी से कम करने में मदद करते हैं और शरीर के हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने में भी मदद करते हैं।

क्लोज स्टोरी

.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here