टाइगर श्रॉफ के बारबेल जंप स्क्वैट्स, 140 किग्रा-180 किग्रा बैक स्क्वैट्स जबड़े को गिरा देते हैं

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बस एक यादृच्छिक मंगलवार और बॉलीवुड हंक टाइगर श्रॉफ की तुलना में हमारे कार्यदिवस के ब्लूज़ को अलग करने के लिए कौन बेहतर है, जिन्होंने न केवल फिटनेस के प्रति उत्साही लोगों को प्रेरित किया, बल्कि अपने बारबेल स्क्वैट्स के साथ जबड़े को गिरा दिया। कार्डियो वर्कआउट के दौरान अपने दमदार लुक के साथ पावरलिफ्टिंग के लक्ष्यों को बढ़ाते हुए, टाइगर ने जिम में 100 किलोग्राम बारबेल जंप स्क्वैट्स और 140 किलोग्राम-180 किलोग्राम बैक स्क्वैट्स का प्रदर्शन किया।

अपने सोशल मीडिया हैंडल पर टाइगर ने सीधे जिम से एक वीडियो साझा किया जिसमें उनके दो वर्कआउट का संकलन किया गया और प्रशंसकों को उनके गहन व्यायाम सत्र की एक झलक दी गई। वीडियो में टाइगर एक सफेद कट स्लीव्स टी-शर्ट, हरे रंग की ट्राउजर और एक कमर बेल्ट के साथ उसका समर्थन करने के लिए खुलता है क्योंकि उसने एक भारित 100 किलोग्राम बारबेल उठाया और जंप स्क्वैट्स किया।

आंदोलन को दोहराते हुए, टाइगर को अगली बार काली पतलून और कमर बेल्ट के साथ एक नीयन पीले रंग की पूरी आस्तीन वाली टी-शर्ट का दान करते हुए देखा गया, क्योंकि उसने अपने कंधों पर 140 किलोग्राम-180 किलोग्राम वजन से भरी हुई एक बारबेल को उठाया और वापस स्क्वाट किया। एक दर्पण के सामने नंगे पांव खड़े होकर, टाइगर ने पसीना बहाते हुए अपने पैरों को एक रैक बार के सामने कंधे-चौड़ाई से अलग रखा।

अपने कंधों पर बारबेल लगाकर, टाइगर ने अपने हाथों से बार को पकड़ लिया और अपनी कलाइयों को आगे की ओर रखते हुए, हथेलियों को ऊपर की ओर रखते हुए अपनी कोहनियों को ऊपर की ओर उठाने की अनुमति दी। अपने कोर को बांधते हुए, उसने अपने कूल्हों को पीछे धकेला, अपने घुटनों को मोड़ा और तब तक पीछे की ओर झुके जब तक कि उसकी जांघें फर्श के समानांतर न हो जाएं।

इसके बाद उनके ग्लूट्स और कोर को व्यस्त रखा गया और अपनी एड़ी के माध्यम से वापस खड़े होने और कुछ सेटों के लिए उसी आंदोलन को दोहराने के लिए धक्का दिया। उन्होंने कैप्शन में साझा किया, “एक्शन के लिए तैयारी करते समय गति और शक्ति के लिए मेरे कुछ पसंदीदा मूवमेंट। 100 किलोग्राम जंप स्क्वाट, 140 किलोग्राम – 180 किलोग्राम बैक स्क्वैट्स (एसआईसी)।

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लाभ:

बारबेल स्क्वैट्स एथलीटों को क्वाड स्ट्रेंथ में सुधार करने में मदद करते हैं और ओलंपिक भारोत्तोलन में एक प्रमुख हैं। यह कार्डियो एक्सरसाइज न केवल मांसपेशियों का निर्माण करती है और शरीर की चर्बी को जलाती है बल्कि हृदय स्वास्थ्य में भी सुधार करती है, हड्डियों और जोड़ों को मजबूत करती है और चोट के जोखिम को कम करती है।

यह चयापचय को बढ़ाता है, रोग को दूर करता है, इंसुलिन को नियंत्रित करता है और सूजन को कम करता है। इसके अतिरिक्त, यह कसरत मुद्रा, नींद, मनोदशा, सहनशक्ति, गतिशीलता और ऊर्जा के स्तर में सुधार करने में मदद करती है।

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