नया साल 2022: किसी विशेषज्ञ द्वारा सुझाए गए आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए सर्वश्रेष्ठ संकल्प

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नया साल 2022: स्वागत करने से पहले एकदम नया साल, हम में से कई लोग आने वाले वर्ष को किसी प्रकार का उद्देश्य देने के उद्देश्य से नए साल के संकल्पों की सूची पर काम करना पसंद करते हैं। सूची कभी-कभी बहुत लंबी और अव्यवहारिक हो जाती है और इसमें सूचीबद्ध लक्ष्य अवास्तविक हो जाते हैं। अपने नए साल के संकल्पों को प्राप्त करने के लिए, विशेषज्ञों का कहना है कि उन्हें सरल और यथार्थवादी रखना सबसे अच्छा है।

जबकि लक्ष्य निर्धारित करने की प्रक्रिया हमें अस्थायी रूप से उच्च दे सकती है, उन्हें लागू करने में असमर्थता हमें एक विफलता की तरह महसूस करा सकती है। इससे लोगों में चिंता और तनाव बढ़ सकता है।

विशेषज्ञों का कहना है कि जहां सबसे लोकप्रिय संकल्प आम तौर पर शारीरिक स्वास्थ्य के आसपास होते हैं, वहीं इस साल मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता दी जानी चाहिए।

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2021 हम सभी के लिए एक कठिन वर्ष रहा है, यह देखते हुए कि महामारी ने हमारे जीवन को कई तरह से प्रभावित किया है। इस नया साल, विशेषज्ञों का सुझाव है कि आने वाले महीनों के लिए खुद को रिचार्ज करने के लिए आत्म-उपचार और दिमागीपन पर ध्यान केंद्रित किया जाना चाहिए।

इस नए साल में, विशेषज्ञों का सुझाव है कि आने वाले महीनों (पिक्साबे) के लिए खुद को रिचार्ज करने के लिए आत्म-उपचार और दिमागीपन पर ध्यान केंद्रित किया जाना चाहिए।

“हालांकि कुछ संकल्प पहले प्रेरक लगते हैं लेकिन बाद में वे एक व्यक्ति को बहुत दबाव में डाल सकते हैं और चिंता की भावना पैदा कर सकते हैं और आत्म-सम्मान में कमी कर सकते हैं। हम में से कई लोगों के लिए लंबे समय तक प्रेरित रहना मुश्किल हो सकता है, भले ही एक डॉ. बख्शी के हेल्थकेयर की एक इकाई, कैलिडोस्कोप में परामर्श मनोवैज्ञानिक मैत्री ढींगरा कहती हैं, “एक सरल, अधिक यथार्थवादी लक्ष्य चुना है।”

डॉ. सोनल आनंद, मनोचिकित्सक, वॉकहार्ट अस्पताल, मीरा रोड कहते हैं, एक अल्पकालिक लक्ष्य लोगों के लिए सबसे अच्छा काम करता है और यह बिल्कुल नया होना जरूरी नहीं है।

विशेषज्ञ कहते हैं, “यह कुछ ऐसा हो सकता है जिसे आप पिछले साल पूरा नहीं कर सके लेकिन कुछ यथार्थवादी हो।”

डॉ आनंद कहते हैं कि इस साल आत्म-चिकित्सा को प्राथमिकता देनी चाहिए और बेहतर मानसिक स्वास्थ्य के लिए लचीलापन विकसित करना चाहिए।

“माइंडफुलनेस एक ऐसी चीज है जिस पर हमें इस साल ध्यान केंद्रित करना चाहिए। एक और संकल्प आत्म-क्षमा हो सकता है क्योंकि महामारी के दौर में बहुत सी चीजें हमारे हाथ में नहीं हैं और हम हर चीज के लिए जिम्मेदार नहीं हो सकते हैं, इसलिए खुद को माफ करना और खुद को माफ करना होना चाहिए। इस साल आदर्श वाक्य,” डॉ आनंद कहते हैं।

विशेषज्ञ आने वाले वर्ष के लिए गतिहीन होने के बजाय अधिक सक्रिय जीवन शैली पर ध्यान केंद्रित करने का भी सुझाव देते हैं। मनोचिकित्सक कहते हैं, “बच्चों को विशेष रूप से अपने स्वास्थ्य के शीर्ष पर रहने की ज़रूरत है और उन्हें इनडोर खेलों, व्यायाम आदि पर ध्यान देना चाहिए।”

“एक संकल्प के रूप में स्व-उपचार कई मायनों में फायदेमंद हो सकता है। एक बेहतर इंसान बनने के लिए आत्म-जागरूकता विकसित करने पर भी काम करना चाहिए क्योंकि जब आप एक बेहतर इंसान होते हैं, तो चीजें आपके आस-पास बेहतर हो जाती हैं,” डॉ। आनंद।

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