पकाने की विधि: इन दलिया क्रीम पाई की उपस्थिति में तनाव मौजूद नहीं हो सकता

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कोविड -19 लॉकडाउन ने हम में से अधिकांश को इन-हाउस शेफ बना दिया है, जो स्टोर से खरीदे गए सामानों को स्वस्थ घर के सामान के साथ बदलते रहते हैं और उस सूची में जोड़ते हैं ये ओटमील क्रेम पाई हैं। इस नए कार्य सप्ताह में पाई आपके स्वाद में हो और यह सुनिश्चित करने के लिए, यहां नरम, चबाने वाली, स्वस्थ और स्वादिष्ट ओटमील क्रीम पाई की एक रेसिपी है, जिसे स्वादिष्ट वेनिला बटरक्रीम के साथ सैंडविच किया जाता है ताकि आप सही मिठाई बना सकें, जिसे आप पहले से तैयार रख सकते हैं। सोमवार और उन्हें अपने नाश्ते का पसंदीदा समय बनने दें।

सामग्री:

१/४ कप (२२ ग्राम) ओट्स

1 स्कूप (31 ग्राम) गोरमेट वेनिला (आप ¼ कप 22 ग्राम ओट्स के साथ स्थानापन्न कर सकते हैं)

1 बड़ा चम्मच (14 ग्राम) ब्राउन शुगर

वेनिला का स्पलैश

1 बड़ा चम्मच (16 ग्राम) मूंगफली का मक्खन (आप 1 बड़ा चम्मच मक्खन के साथ स्थानापन्न कर सकते हैं)

1 अंडा/सन अंडा

नमक की चुटकी

1/2 छोटा चम्मच बेकिंग पाउडर

1/2 छोटा चम्मच दालचीनी

भरने के लिए सामग्री:

1/3 कप (80 ग्राम) वेनिला दही

1 बड़ा चम्मच (9 ग्राम) प्रोटीन पाउडर या नारियल का आटा

तरीका:

अपने ओवन को 350°F पर प्रीहीट करें। अपनी सभी सामग्री को एक साथ मिला लें। एक तेल लगी बेकिंग ट्रे पर, बैटर को 6 कुकी आकार में बांटकर रखें। 6-7 मिनट या सुनहरा भूरा होने तक बेक करें और 5 मिनट के लिए बैठने दें।

भरने की सामग्री एक साथ डालें। एक कुकी पर भरने को फैलाएं, और दूसरी कुकी के साथ शीर्ष पर रखें। का आनंद लें!

(नुस्खा: इंस्टाग्राम / ट्रेससोट्स)

लाभ:

ओट्स में इसके बजाय कोई ग्लूटेन नहीं होता है, नियमित आटे की तुलना में अधिक प्रोटीन और फाइबर होता है। एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर और अविश्वसनीय रूप से पौष्टिक होने के अलावा, ओट्स रक्त शर्करा नियंत्रण में सुधार कर सकते हैं, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकते हैं और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को नुकसान से बचा सकते हैं।

इसका घुलनशील फाइबर बीटा-ग्लूकन पाचन में सहायता करता है, पेट को तृप्त रखता है, भूख को शांत रखता है और पेट को भरा रखता है। इसलिए, वे वजन घटाने के लिए उपयुक्त हैं।

मूंगफली का मक्खन भी वजन घटाने और दिल के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है जब इसे कम मात्रा में और समग्र स्वस्थ आहार के हिस्से के रूप में खाया जाए। विभिन्न प्रकार के पोषक तत्वों से भरपूर मूंगफली का मक्खन स्तन रोग के जोखिम को कम कर सकता है, रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित कर सकता है और शरीर सौष्ठव में सहायक हो सकता है, जब आपके डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ के परामर्श के अनुसार प्रतिदिन एक या दो बार खाया जाए।

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