बारिश में दौड़ते मिलिंद सोमन इस सोमवार को फिटनेस मोटिवेशन की जरूरत है

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गिरती बारिश की लय को सुनना हम में से अधिकांश के लिए चिकित्सीय है और हमें इसके कई स्वास्थ्य लाभों का लाभ उठाना सिखा रहे हैं, भारतीय सुपरमॉडल मिलिंद सोमन हैं जिन्होंने हाल ही में इस सोमवार को पीसने के लिए हमारी गिरती ऊर्जा को पंप किया। मिलिंद ने “मुंबई के बाहर खूबसूरत पहाड़ियों” में रोजाना 6 किमी की अपनी छोटी दौड़ की एक झलक पाने के लिए पांच प्रशंसकों की मदद की, मिलिंद ने हमें वह सभी फिटनेस प्रेरणा दी जो हमें सप्ताह के बाकी दिनों में ले जाने के लिए आवश्यक है।

अपने सोशल मीडिया हैंडल को लेते हुए, अभिनेता ने एक तस्वीर साझा की, जिसने फिटनेस के प्रति उत्साही लोगों को उनके कठोर व्यायाम सत्र की झलक दिखाई। केवल नेवी ब्लू शॉर्ट्स पहने हुए, मिलिंद ने एक नंगे धड़ को फ्लॉन्ट किया और उनके हस्ताक्षर नमक और काली मिर्च भूरे रंग के धूप के चश्मे की एक जोड़ी के साथ एक्सेसराइज़ किए गए।

हरी-भरी हरियाली की पृष्ठभूमि में दौड़ते हुए, मिलिंद की आकर्षक कसरत को उनकी पत्नी अंकिता कोंवर ने कैमरे में कैद कर लिया। उन्होंने कैप्शन में साझा किया, “बारिश में भाग रहा है! मुंबई के बाहर इन खूबसूरत पहाड़ियों में हर दिन 6 किमी की छोटी दौड़ लगाती है, सौ के लिए हाईवे पर आने का इंतजार करती है, न जाने कब आप सबसे ज्यादा किसका इंतजार कर रहे हैं ???????? (एसआईसी)।”

लाभ:

हृदय रोगों में प्रगति पर एक अध्ययन के अनुसार, हर दिन केवल 5 से 10 मिनट के लिए मध्यम गति से दौड़ना, जैसे कि 6.0 मील प्रति घंटा, न केवल लंबी उम्र पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालता है, बल्कि दिल के दौरे से मृत्यु के जोखिम को भी कम कर सकता है। स्ट्रोक और अन्य हृदय रोग, कैंसर के विकास के जोखिम को कम करते हैं, अल्जाइमर और पार्किंसंस रोगों जैसे तंत्रिका संबंधी रोगों के विकास के जोखिम को कम करते हैं। अध्ययन में इस बात पर प्रकाश डाला गया कि सामान्य रूप से धावकों में समय से पहले मृत्यु दर का 25% -40% कम जोखिम होता है और गैर-धावकों की तुलना में लगभग 3 वर्ष अधिक जीवित रहते हैं।

बेहतर नींद और मूड दौड़ने के अन्य लाभ हैं। डच शोधकर्ताओं के एक समूह के अनुसार, प्रति सप्ताह 2.5 घंटे या सप्ताह में पांच दिन 30 मिनट दौड़ने से भी अधिकतम दीर्घायु लाभ प्राप्त हो सकता है।

मांसपेशियों को मजबूत करने और कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस में सुधार के अलावा, दौड़ने से हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद मिलती है, क्योंकि यह एक भार वहन करने वाला व्यायाम है और बहुत सारे किलोजूल जलता है जो बदले में एक स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करता है।

आम धारणा के विपरीत, ठंड में या बारिश में दौड़ने से वास्तव में आपको सर्दी नहीं लगेगी, बल्कि यह आपको जबरदस्त ताकत हासिल करने और मानसिक मजबूती के निर्माण में मदद करेगी। आपको ठंडा करने से लेकर आपको दूर तक जाने में सक्षम बनाने से लेकर, लंबे समय तक और शायद और भी तेज़, बारिश में दौड़ने से अधिक कैलोरी बर्न होती है क्योंकि हमारे शरीर को ज़्यादा गरम होने का खतरा नहीं होता है और यह आपको सख्त बनाता है।

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