मानसून के लिए स्वस्थ नाश्ता: 6 कारण क्यों आपको इस बरसात के मौसम में अपने आहार में मकई को शामिल करना चाहिए

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मकई फाइबर से भरपूर होता है जो भूख के दर्द को दूर करने में आपकी मदद कर सकता है

हाइलाइट

  • मकई फाइबर और आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर होता है
  • मकई आपको अधिक समय तक भरा रख सकता है क्योंकि इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है
  • मकई एक स्वस्थ नाश्ता है जिसका आनंद आप मानसून के दौरान ले सकते हैं

मानसून और बारिश लगभग मकई पर द्वि घातुमान का पर्याय हैं। लेकिन अनाज परिवार से संबंधित भोजन के असंख्य लाभों को देखते हुए, वास्तव में केवल एक मौसम में इसका सेवन करने का कोई कारण नहीं है। मकई में मौजूद महत्वपूर्ण पोषक तत्व और फैटी एसिड इसे पूरे वर्ष आपके आहार में एक आदर्श जोड़ बनाते हैं। पारंपरिक भारतीय करी से लेकर कॉन्टिनेंटल सलाद तक, मकई को एक से अधिक तरीकों से हमारे आहार में शामिल किया जा सकता है। यहां मकई खाने के कुछ उल्लेखनीय स्वास्थ्य लाभ दिए गए हैं, जिनमें हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने की क्षमता से लेकर ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ने की क्षमता शामिल है।

मकई के स्वास्थ्य लाभ जिन्हें आपको जानना आवश्यक है

1) फाइबर से भरपूर

मकई फाइबर में समृद्ध है और इसलिए, आंत स्वास्थ्य का एक बड़ा प्रमोटर है। फाइबर मल त्याग में मदद करता है और आपको लंबे समय तक भरा हुआ भी रखता है। यह बदले में, आपको द्वि घातुमान खाने से रोकेगा। इसमें घुलनशील फाइबर होता है जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है।

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मकई की उच्च फाइबर सामग्री आपके पाचन को स्वस्थ रखने में मदद कर सकती है
फोटो क्रेडिट: आईस्टॉक

2) विटामिन से भरपूर

मकई में विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व होते हैं जैसे विटामिन और पोटेशियम। विटामिन के संबंध में, यह विटामिन बी में समृद्ध है और बालों और हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के अलावा शरीर के ऊर्जा स्तर को बनाए रखने में मदद करता है। इसके अतिरिक्त, यह विटामिन ए का भी एक समृद्ध स्रोत है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है।

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3) एंटीऑक्सीडेंट का स्रोत

मकई एंटीऑक्सिडेंट का एक अच्छा स्रोत है जो सूजन से लड़ सकता है और ऑक्सीडेटिव तनाव से बचा सकता है। इसके अतिरिक्त, इसमें कैरोटेनॉयड्स, ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन जैसे एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो आंखों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं।

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4) वजन बनाए रखने में मदद करता है

मकई की उच्च फाइबर सामग्री आपके पेट को अधिक समय तक भरा रख सकती है। यदि आप उन अतिरिक्त किलोग्राम में से कुछ को कम करना चाहते हैं, तो हमेशा की तरह, कम मात्रा में खाना है। इसे आप शाम के नाश्ते के रूप में खा सकते हैं।

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अगर आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो शाम के नाश्ते के रूप में मकई का आनंद लें
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5) गर्भावस्था आहार के लिए उपयुक्त Suitable

मकई एक ऐसा भोजन है जिसे गर्भवती महिलाओं के आहार में शामिल किया जा सकता है। अनाज मां और बच्चे दोनों के लिए फायदेमंद होता है। मकई फोलिक एसिड से भरपूर होता है। इसके अलावा, कब्ज, जो गर्भवती महिलाओं में एक सामान्य घटना है, को अपने आहार में मकई को शामिल करके नियंत्रण में रखा जा सकता है।

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इस मानसून में मकई की अच्छाइयों को अपनी डाइट में शामिल करें।

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने डॉक्टर से सलाह लें। NDTV इस जानकारी की जिम्मेदारी नहीं लेता है।

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