रुजुता दिवेकर ने फिटनेस के साथ तनाव को दूर करने के लिए 5 स्ट्रेच का प्रदर्शन किया

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कोविड महामारी ने हमें घर पर लाकर खड़ा कर दिया है। शरीर को खिंचाव और गतिमान रखने की आवश्यकता पहले से कहीं अधिक है। जैसा रुजुता दिवेकर कहा, यह समझना जरूरी है कि हमारा शरीर निरंतर गतिमान रहने के इरादे से बना है। हालांकि, वर्क फ्रॉम होम की हालिया संस्कृति के साथ, यह देखा गया है कि लोग अपनी कुर्सियों या सोफे पर ज्यादातर अपने कंप्यूटर से बंधे रहते हैं और इससे शरीर जंग खा जाता है। जितना अधिक हम अपने शरीर को हिलाना और खींचना बंद कर देते हैं, उतना ही यह जंग खा जाता है और विभिन्न बीमारियों को जन्म देता है।

रुजुता दिवेकर, जो पेशे से एक पोषण विशेषज्ञ हैं, और अपने प्रशंसकों को वापस पाने में मदद करने के लिए अपने इंस्टाग्राम प्रोफाइल पर कई फिटनेस रूटीन दिखाती रहती हैं। स्वास्थ्य आसान और बिना उपकरण वाले रूटीन के साथ, स्ट्रेच का एक नया सेट साझा किया जो शरीर को गतिमान रखने के लिए दिन के किसी भी समय किया जा सकता है। रुजुता का इंस्टाग्राम प्रोफाइल स्वास्थ्य संबंधी कई जानकारियों से भरा हुआ है, जिसमें स्वस्थ भोजन की आदतों से लेकर आहार में बदलाव से लेकर फिटनेस रूटीन तक शामिल हैं।

हाल ही में रुजुता द्वारा शेयर किए गए वीडियो में, पोषण उन्हें अपने इंस्टाग्राम परिवार के लिए पांच स्ट्रेच करते हुए देखा जा सकता है। शुरुआत में, वह एक दीवार के सामने खड़ी होती है और अपने पैरों को अपने हाथ से पीछे से खींचती है और इसे पांच काउंट तक रखती है और फिर इसे अगले पैर के लिए दोहराती है। फिर उसे अपनी हथेलियों को दीवार के खिलाफ धकेलते हुए और अपने पैरों को दीवार से लंबवत रखते हुए, अपने ऊपरी शरीर को खींचते हुए देखा जा सकता है। वीडियो के अगले भाग में, रुजुता को एक सोफे पर बैठे और अपने घुटनों को अलग रखते हुए और अपनी रीढ़ को सीधा रखते हुए और इसे पांच काउंट तक करते हुए देखा जा सकता है।

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रुजुता ने कहा कि पीठ नमस्कार के फायदे अनेक हैं। उसने अपने इंस्टाग्राम परिवार के लिए अपने हाथों को नमस्कार की स्थिति में वापस ले जाकर दिनचर्या का प्रदर्शन किया। अंतिम फिटनेस रूटीन के लिए, रुजुता को अपने एक हाथ को अपने सिर के ऊपर मोड़कर और अपनी पीठ को छूते हुए, और अपने दूसरे हाथ से टखने को जितना संभव हो सके खींचने के लिए धक्का देते हुए देखा जा सकता है। “हर किसी के लिए 5 दैनिक स्ट्रेच – सप्ताह 1 कसरत। 12-सप्ताह की फिटनेस परियोजना 2022 के लिए सप्ताह 1 कसरत। दिन के किसी भी समय, और सभी के लिए, 5 मिनट से कम समय लगता है। खिंचाव, तनाव न करें,” उसने अपने वीडियो को कैप्शन दिया। . नज़र रखना:

रुजुता द्वारा प्रदर्शित स्ट्रेच, विभिन्न स्वास्थ्य लाभों के साथ आते हैं। वे शरीर और मुद्रा की गति की सीमा में सुधार करने में मदद करते हैं। वे लचीलेपन और मांसपेशियों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में भी मदद करते हैं। स्ट्रेचिंग पीठ दर्द को रोकने में भी मदद करता है।

क्लोज स्टोरी

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