शमा सिकंदर ने पश्चिम नमस्कारासन से लेकर आधे हाथ तक योगाभ्यास किया

0


मियामी बीच से अपनी उमस भरी तस्वीरों से इंटरनेट पर आग लगाने के बाद, भारतीय अभिनेत्री शमा सिकंदर ने पश्चिम नमस्कार आसन से लेकर आधे हाथ तक योगाभ्यास करके प्रशंसकों को एक स्वस्थ जीवन शैली की ओर प्रोत्साहित किया। कार्य सप्ताह से पहले सोमवार को सही प्रेरणा देते हुए, शमा ने सहजता से विभिन्न योग मुद्राएं कीं और यही वह फिटनेस प्रेरणा है जिसकी हमें अपने व्यायाम मैट को रोल आउट करने की आवश्यकता है।

अपने सोशल मीडिया हैंडल को लेते हुए, शमा ने कई तस्वीरें साझा कीं, जिन्होंने फिटनेस के प्रति उत्साही लोगों को उनके मजबूत कसरत सत्र की एक झलक दी। बैंगनी रंग की चड्डी के साथ एक लैवेंडर रंग की स्पोर्ट्स ब्रा पहने हुए, शमा ने कठोर व्यायाम सत्र के दौरान अपने बालों को अपने चेहरे से दूर रखने के लिए एक शीर्ष गाँठ में खींच लिया।

जहां पहली तस्वीर में उन्हें पश्चिम नमस्कार या योग की रिवर्स प्रेयर पोज़ दिखाया गया, वहीं दूसरी तस्वीर में उन्हें एक प्रतिरोध बैंड की मदद से धनुरासन या बॉक्स पोज़ करते हुए दिखाया गया। अभ्यास आधे हाथ के साथ समाप्त हुआ और शमा ने तस्वीरों को कैप्शन दिया, “संतुलन, स्थिरता, असीमता….(sic)।”

लाभ:

पश्चिम नमस्कार आसन या योग का उल्टा प्रार्थना मुद्रा न केवल कंधे की मांसपेशियों को लचीला बनाता है बल्कि कंधे के जोड़ों को भी खोलता है। यह व्यायाम अग्र-भुजाओं की मांसपेशियों को कलाई तक फैलाता है, तनाव मुक्त करता है और मन को शांत करता है।

धनुरासन या बैकबेंडिंग या धनुष मुद्रा योग के व्यायाम से रीढ़ की हड्डी की ताकत और लचीलेपन में वृद्धि होती है। धनुरासन में घर से काम के बीच मुद्रा में सुधार करने की क्षमता है क्योंकि हम अपने लैपटॉप और कंप्यूटर सिस्टम के सामने झुकते हैं, कोविड -19 संगरोध के दौरान विस्तारित घंटे काम करते हैं। यह व्यायाम स्वस्थ नोट पर वापस उछाल और एक अच्छी मुद्रा बनाए रखने में मदद करता है।

हाफ हैंडस्टैंड के चिकित्सीय लाभ हैं जिनमें तनाव सिरदर्द, हल्का अवसाद, अनिद्रा और कटिस्नायुशूल से राहत शामिल है। यह बाहों, कंधों, हैमस्ट्रिंग, बछड़ों और मेहराबों को फैलाता है, बाहों और पैरों को मजबूत करता है, कंधों, कंधे के ब्लेड और स्कैपुलायर बेल्ट को मजबूत करता है और सिर में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।

आगे की कहानियों का पालन करें फेसबुक तथा ट्विटर

.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here