शिल्पा शेट्टी ने योग के मंडुकासन को ‘सेकेंड ब्रेन’, सकारात्मक वाइब पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कहा

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फिटनेस के प्रति उत्साही हर सोमवार को शिल्पा शेट्टी कुंद्रा के साथ सुबह के योग सत्र का बेसब्री से इंतजार कर रहे हैं और उनके परिवार के कोविड -19 से उबरने के बाद, प्रशंसकों में कसरत की प्रेरणा को बढ़ावा देने के लिए दिवा फिर से जोश के साथ वापस आ गई है। नकारात्मकता को दूर करके नए कार्य सप्ताह की शुरुआत करते हुए, शिल्पा को “दूसरे मस्तिष्क” पर ध्यान केंद्रित करने और सकारात्मक ऊर्जा लाने के लिए योग व्यायाम मंडुकासन करते देखा गया।

क्या आपने कभी सोचा है कि वे क्यों कहते हैं कि ‘अपने पेट की भावना के साथ जाओ’? शिल्पा ने अपने नए फिटनेस वीडियो में मंडुकासन या योग के मेंढक मुद्रा के चरणों और लाभों को साझा करते हुए इसे समझाया। हमें बहुत जरूरी मंडे मोटिवेशन देते हुए, अभिनेता को अपने सिग्नेचर पिंक स्पेगेटी टॉप में देखा गया, एक जोड़ी ग्रे चड्डी और बालों के साथ एक हाई पोनीटेल में वापस खींचकर एथलेटिक लुक में इक्का-दुक्का लुक दिया क्योंकि उसने प्रशंसकों को उसकी एक झलक दी आज सुबह कठोर व्यायाम सत्र।

वीडियो में आसन के चरणों के माध्यम से नेटिज़न्स लेते हुए, शिल्पा ने कैप्शन में इसके लाभों को साझा किया। उसने खुलासा किया, “सभी प्रकार की उपचार प्रक्रियाओं का समर्थन करने के लिए, ऊर्जा का मुख्य स्रोत हमारे अस्तित्व के मूल से आता है। तो, मंडुकासन एक बहुत ही महत्वपूर्ण आसन है क्योंकि यह आपके नाभि केंद्र पर केंद्रित होता है, जो आपके जीवन-शक्ति केंद्र भी होता है जिसे दूसरा मस्तिष्क (sic) कहा जाता है।

किसी की आंत की भावना पर निर्भर रहने की आवश्यकता के बारे में बताते हुए, शिल्पा ने विस्तार से बताया, “इसमें आपको सभी कमजोरियों का मुकाबला करने की ऊर्जा देने की क्षमता है। इसलिए वे कहते हैं, “अपने पेट की भावना के साथ जाओ” (sic)।” उन्होंने कहा, “इस तरह के मुश्किल समय में हमें खुद पर ध्यान देने की जरूरत है; इसलिए हम सभी नकारात्मकता को दूर कर सकते हैं और सकारात्मक ऊर्जा को हमारे मूल चक्र के केंद्र में ला सकते हैं जिसे ‘मणिपुर चक्र’ (sic) कहा जाता है।”

सरल व्यायाम से अत्यधिक स्वास्थ्य लाभ होते हैं और शिल्पा ने अपनी सलाह लिखते हुए लिखा, “गहरी साँस लें और नीचे जाते समय, रीढ़ को फैलाते हुए और नाभि पर दबाव डालते हुए साँस छोड़ें।

आप अपने सौर जाल में ऊर्जा के प्रवाह को महसूस करेंगे। अपनी नाभि पर ध्यान केंद्रित करने से आपको अपना दिमाग खोलने और रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद मिलेगी क्योंकि यह अग्न्याशय पर काम करता है। यह घुटने और टखने के जोड़ों के लचीलेपन और गतिशीलता में सुधार करने में भी मदद करता है। इसके अलावा, मेंढक की मुद्रा जांघों, पेट और कूल्हों से वसा को कम करने में मदद करती है।

फिटनेस वीडियो साझा करने के एक घंटे के भीतर करीब 4 लाख बार देखा गया, शिल्पा ने एहतियात के एक नोट के साथ लपेटा, जिसमें लिखा था, “कृपया याद रखें: घुटने, टखने और पीठ दर्द वाले लोगों को इस आसन से बचना चाहिए। )।”

मंडुकासन के लक्ष्य बिंदु जांघ, पेट, छाती, टखने, वंक्षण क्षेत्र, पेसो प्रमुख पेशी और गले हैं और हम आज इस बैठे आसन को आजमाने के लिए प्रेरित हैं। आप क्या?

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