सेब साइडर सिरका और वजन घटाने के बारे में सच्चाई के बारे में बताया

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वजन घटाने: एक स्वस्थ आहार और नियमित व्यायाम आपको स्थायी तरीके से वजन कम करने में मदद कर सकता है

हाइलाइट

  • ऐप्पल साइडर सिरका वजन घटाने के लिए जादू की गोली नहीं है, ल्यूक कहते हैं
  • एप्पल साइडर विनेगर हर किसी को सूट नहीं करता
  • हमेशा एसीवी का उपयोग करने से पहले उसका पैच परीक्षण करें

यदि आपने कभी वजन कम करने की युक्तियों के लिए इंटरनेट ब्राउज़ किया है, तो आप शायद कुछ लेखों में आए हैं जो आपके आहार में सेब साइडर सिरका (एसीवी) को शामिल करने के लाभों को बताते हैं। लेकिन इससे पहले कि आप अपने वजन घटाने की योजना में सामग्री को शामिल करें, कुछ चीजें हैं जो आपको याद रखनी चाहिए, स्वास्थ्य कोच ल्यूक कॉटिन्हो कहते हैं। इस विषय पर एक विस्तृत वीडियो में, उन्होंने समझाया है कि एसीवी वजन घटाने में सहायता करता है, लेकिन यह प्रक्रिया का केवल एक छोटा सा हिस्सा है। वीडियो में उन्होंने कहा, “एसीवी के कई फायदे हैं, लेकिन आपको एसीवी के सेवन से होने वाले दुष्प्रभावों के बारे में भी पता होना चाहिए, अगर यह आपको सूट नहीं करता है, तो आप इसे ज़्यादा करते हैं या गलत तरीके से करते हैं।”

वजन घटाना: क्या सेब का सिरका मदद कर सकता है?

यह समझाते हुए कि कोई “जादू की गोली” नहीं है जो आपको वजन कम करने में मदद कर सकती है, उन्होंने कहा, “वजन कम करने से आपके हार्मोन संतुलन में आ रहे हैं। यह एक अच्छी जीवन शैली का उत्पाद है, जो आपके शरीर के अनुकूल खाद्य पदार्थ खा रहा है, व्यायाम कर रहा है और सही तरीके से ठीक हो रहा है, आपकी नींद में सुधार कर रहा है और आपके तनाव के स्तर की देखभाल कर रहा है।”

“तो, क्या एसीवी आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है? बिलकुल नहीं। लेकिन क्या यह आपके वजन घटाने की प्रक्रिया में भूमिका निभा सकता है? क्या यह आपके रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में आपकी मदद कर सकता है? क्या यह आपके रक्तचाप को कम करने में आपकी मदद कर सकता है? क्या यह आपके पाचन को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है? बिल्कुल हाँ – अगर यह आपको सूट करता है,” उन्होंने समझाया।

उन्होंने कहा कि एसीवी उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है जिनके पेट में एसिड का स्तर कम है। पेट में कम एसिड का स्तर पाचन, प्रोटीन के टूटने आदि के मुद्दों को जन्म दे सकता है। ल्यूक ने कहा, “जब हम एसीवी का सेवन करते हैं तो यह पेट के एसिड के उत्पादन को प्रोत्साहित करने में मदद कर सकता है जो पाचन में मदद करता है।” हालाँकि, दूसरी ओर, यदि आपको पहले से ही पाचन संबंधी समस्या है, तो ACV “वास्तव में इसे बदतर बना सकता है।”

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सेब साइडर सिरका को अपने आहार में शामिल करने से पहले हमेशा जांच लें कि यह आपके लिए उपयुक्त है या नहीं
फोटो क्रेडिट: आईस्टॉक

यह समझाते हुए कि एसीवी को हर किसी के अनुरूप नहीं होना चाहिए, ल्यूक ने समझाया, “यदि भोजन से 45 मिनट पहले या बाद में एसीवी का सेवन करने से सूजन कम हो जाती है, तो यह आपके लिए उपयुक्त है। नहीं तो यह आपको शोभा नहीं देता।”

अम्लता पर एसीवी के प्रभाव के बारे में बोलते हुए उन्होंने कहा कि यह कुछ में लक्षणों में सुधार कर सकता है, यह दूसरों में स्थिति को खराब कर सकता है।

डैंड्रफ से निपटने के लिए एसीवी के इस्तेमाल के बारे में ल्यूक ने कहा कि स्कैल्प पर लगाने से पहले एसीवी को हमेशा पतला करना चाहिए। “अपने स्कैल्प पर कभी भी कच्चा एसीवी न लगाएं। यह आपको जला देगा, ”उन्होंने दर्शकों को पैच टेस्ट लेने की सलाह देते हुए कहा।

उन्होंने यह भी कहा कि एसीवी एंटीफंगल है। यह समझाते हुए कि इसका उपयोग नाखूनों और पैर की उंगलियों को साफ करने के लिए किया जा सकता है, उन्होंने कहा, “एसीवी लें और इसे पानी की मात्रा से दोगुनी मात्रा में पतला करें। अपनी उंगलियों और पैर की उंगलियों को इसमें भिगोएँ। ”

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यहां देखें वीडियो:

उन्होंने कहा कि ऐसे अध्ययन हैं जो बताते हैं कि एसीवी रक्त शर्करा, रक्तचाप और ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर को कम करने में मदद करता है। हालांकि, एसीवी की खपत के बारे में उन्होंने दोहराया, “अगर यह आपको सूट करता है, तो बढ़िया। अगर नहीं है तो इसका सेवन न करें।”

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वीडियो में, ल्यूक कॉटिन्हो ने एसीवी को अपने आहार में शामिल करने से पहले एक विशेषज्ञ से परामर्श करने और इसे अपने दैनिक मेनू का हिस्सा बनाने से पहले यह जांचने के महत्व पर बल दिया है कि यह आपके शरीर के अनुकूल है या नहीं।

(ल्यूक कॉटिन्हो, समग्र जीवन शैली कोच – एकीकृत और जीवन शैली चिकित्सा)

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने डॉक्टर से सलाह लें। NDTV इस जानकारी की जिम्मेदारी नहीं लेता है।

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