सोहराब खुश्रुशाही: लेग वर्कआउट और परफेक्ट पोस्चर पर

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  • स्टार फिटनेस स्ट्रेनर, जिसे लोकप्रिय रूप से @SohFit कहा जाता है, चोट के बाद प्रशिक्षण और अपने रुख में सुधार पर

एचटी ब्रंच टीम द्वारा

12 सितंबर, 2021 को 12:45 AM IST पर प्रकाशित

पैर का काम

मैं लेग वर्कआउट पर ध्यान नहीं देता क्योंकि मैंने छह साल पहले अपने टखने को मोड़ा था और मुझे लगता है कि यह अभी भी कई बार दर्द करता है। मैं इससे कैसे उबरूं?

—Shikhar V, Via email

मेरे टखने पर एक-दो लिगामेंट फटने के बाद, मैं जो कह सकता हूं, वह यह है कि आपको अपने पुनर्वसन को गंभीरता से लेना होगा। हालांकि अपने लेग डे को नजरअंदाज करना इसका जवाब नहीं है। वास्तव में, आपको बेहतर होने के लिए अपने पैरों को काम करने की ज़रूरत है, जरूरी नहीं कि वज़न के साथ। संतुलन, ताकत और स्थिरता में सुधार के लिए स्प्लिट स्क्वैट्स, सिंगल लेग बछड़ा उठाने और डेडलिफ्ट जैसे एकतरफा (एक समय में एक पैर) काम करने पर ध्यान दें। किसी फिजियोथेरेपिस्ट से सलाह लें।

आसन उत्तम

मैं 6’2 ” का हूं और मैं झुक जाता हूं। क्या ऐसे व्यायाम हैं जो मैं अपनी मुद्रा को सुधारने में मदद के लिए कर सकता हूँ?

-अखिल टी, इंस्टाग्राम के माध्यम से

व्यायाम आपकी मुद्रा में मदद करेगा, लेकिन अत्यधिक नहीं। पुश (सीने का काम) के बजाय अधिक पुल वर्क (पीठ से संबंधित व्यायाम) करने पर ध्यान दें, और अपने बैठने और चलने के तरीके के प्रति सचेत रहें। जब मुद्रा में सुधार की बात आती है तो कोई जादू की गोली या व्यायाम नहीं होता है, यह केवल समय के साथ बनने वाली बुरी आदतें होती हैं जिन्हें हर दिन धीरे-धीरे बदलने की आवश्यकता होती है।

@ सोहफिट, जैसा कि वह आमतौर पर जाना जाता है, ने फिटनेस के अपने जुनून का पालन करने के लिए वित्त में सात अंकों की नौकरी की। वह वर्तमान में बॉलीवुड के कुछ सबसे बड़े सितारों को प्रशिक्षित करते हैं

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